2015年03月18日

コレストロール、中性脂肪をこの運動で下げました。


最近は、花粉症のせいで家にこもる時間が多いです。
その分運動量が減って体力が落ちてきては困るので、
毎日最低膝上げだけはしています。

この膝上げを知ったのは、
血液検査でコレストロールや中性脂肪が高くなり、
運動を勧められたことでした。


でも、もともと運動嫌いな私なので、
やっぱり毎日運動で出かけるのは辛い(^_^;)

だから、いい方法はないかな〜って探しました。
本を読んだり、テレビの健康番組を見たり。


何年もいろいろ試行錯誤した結果、

1:お風呂でゆっくり湯船に浸かること。
2:膝上げを毎日100回すること


これらが私には一番効果がありました。

お風呂はぬるめ39度くらいで汗がでるまで毎日ゆっくり入ります。
汗をかくので、お風呂に入る前にコップいっぱいの水を飲みます。
お風呂から出ても、1杯の水を飲みます。

湯船に使っているときは、腹式呼吸を10回以上します。


膝上げの方法は、
立っているその場で膝を上げて、太ももが地面と水平になるまであげます。
それを左右くり返して1日100回を目指します。
初めはきつく出できないので、10回を1セットとして、
10セット出来るように頑張りました。


これをするようになって、
血液検査でコレストロール値や中性脂肪値が下がりました。

血管年齢の測定でも、血管が若返ってきてうれしいです。


とっても励みになります。
よろしくお願い致します。

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posted by だいき at 06:54| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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